co mam zrobic

[...] Mam teraz silną wewnętrzną motywację, żeby nie jeść ciast i słodyczy. O ile wcześniej sięgałam po ciastko myśląc: "życie jest za krótkie na głupoty", teraz myślę:"nie mam zamiaru skracać sobie życia głupotami". Cały dzień siedziałam przed mazurkiem i go nie ruszyłam. No więc o ile uniknąć pszenicy(glutenu to już gorzej, tyle różnych [...]

Dziś się pomierzyłam. Nie wiem jak tu wstawić tabelkę więc powiem tylko, że liczby mówią, że przez ostatnie dwa tygodnie straciłam 3 cm w talii. Reszta pomiarów nie zmieniła się znacznie, w granicy błędu pomiaru, powiedziałabym. Moje samopoczucie, dla odmiany, jest bardzo dobre i psychicznie czuję się zgrabniejsza i zdrowsza, jeśli wiecie o co [...]

Dzięki za odpowiedź, Teti <3 Szczerze mówiąc to dawkę reguluje mi lekarz rodzinny, to jest teściowa, bo do endo termin mam na lipiec. Ona sama ma hashi i mówi, że na początku tą dawkę trzeba dobrać, więc jak rozumiem będę jeszcze jakieś pół roku zmieniać dawkę, żeby to tsh uregulować. Ale mój endo raczej nie taki uświadomiony jak Twój, bo nic o [...]

[...] zalegly z poprzedniego tygodnia i 4 z tego) Woow!!! Kazdy na 200% plus interwaly na koniec! 8-) Miska trzymana (z wyjatkiem kilku Dupho White - moja slabosc, ale juz ich nie mam wiecej w domu %-) ) , co do jej zawartosci nie bede sie mega rozpisywac, bo podobna jak ostatnio. Poki co smakuje mi i nic mi sie nie przejadlo, wiec nie zmieniam :D Na [...]

A, no i pytanie do Saidy, skoro się już tu objawiła (to ja się zastanawiałam, gdzie Ty się podziewasz!). Na fotkach widać, że mam koślawe kolana, idą w iksa bardziej. Coś z tym można jeszcze zrobić? Byłam kiedyś w sanatorium na skoliozę, jak miałam 12 lat i tam dopiero mi na to zwrócili uwagę. Od tej pory staram się nie pogarszać sprawy i siadam, [...]

ciężko jest u mnie zrobić tętno rzędu 160 i wyżej ;) nawet na testach wysiłkowych mieli problem 170 z groszami miałem. W spoczynku mam 48-50. Co do obciążenia to daje tak że mam uczucie palenia w udach. Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2010-01-19 21:51:42

Ja mam w tej chwili 86. Jakoś się tam rysują muskle, ale baaardzo słabo. Dużo pracy przede mną. Z Z tego co widzę, mam szeroką talię ogólnie. Więc żeby prezentować się picuś glancuś musiałbym dowalić z 10kg mięśnia na górne partie tylko, bez grama tłuszczu w bebzonie. A tego nie jestem w stanie zrobić i nawet nie chcę. Solaros, Yetii jest od [...]

Fala na sama mysl, ze bede musiala to powtorzyc to mi sie slabo robi #-P Nawet myslalam, zeby poprostu usiasc na lawce i zadzwonic po Mojego, zeby przyjechal ;-) A mam cale 5 minut spacerkiem z domu do parku %-) berry Ty masz teraz dobrze, bo nie musisz liczyc :) Krewetko cos ten moj dziennik psuje sie ostatnio, ja na przyklad nie moge edystowac [...]

[...] widać i słychać więc efekty sami będziecie mogli ocenić solaros widzę że awans nie bez powodu i w pełni zasłużony,no nie ma co sie dziwić tylko już mnie nie przerabiaj oka,mam tutaj pełną świadomość. Nie chce z siebie grubasa zrobić,im większy(czytaj spasiony) tym bardziej z gracją pada.Osobiście ide zobaczyć jak to paczke się waży pewnie nie [...]

[...] i zzeby zrobic przysiad, musze siasc pod sztanga, a potem rozkraczona jak kaczka z laweczka miedzy nogami przyczlapac w miejsce, gdzie ten przysiad musze zrobic. Sztange mamy tam olimpijke, wiec dosc ciezko mi sie te akrobacje robi A druga rzecz, ze tez nie mam za bardzo kogo prosic o asekuracje. Kiedy mierzylam maxy, jeden taki tak mnie [...]

[...] ciężaru 6a. Wspięcia na palce na maszynie 35/35/35/35x11 bloczek ciężaru 7. Martwy ciąg na prostych nogach 15/15/15/15x50kg - tutaj stawiam na technike tak więc nie mam parcia na zwiększenie kg a jako, że jest to stosunkowo nowe ćwiczenie w moim planie to dopinam technikę Kaptury 8. Szrugsy hantlami 15/15/15/15x35 kg Klatka piersiowa 9. [...]

[...] gumę, włozyłam jedno kolano, podciągnięcie, przerwa, następne, przerwa itd. Nie potrafiłam zrobić dwóch pod rząd. Pod koniec podciagałam się tylko na wysokosć oczu, dalej nie umiałam. Czy tak może być, czy mam to robic jakos inaczej? Albo jakos przeplatać z tym opuszczaniem? :-? MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b7f80f3d5954183b0bf2caf0677356f.png

[...] 0 siłowni, 0 diety. Jak to się skończyło? Na dzień dzisiejszy 89cm w pasie i 83kg wagi Gdzie z 85kg pewnie z 5kg mięśnia poszło się kochać, a 3kg, to czysty fat. Wydolność mam tak choojową, że wejście na 3 piętro wprawia mnie w zadyszkę. Na poprzedniej redukcji mogłem w maratonach biegać 11 dni pod rząd ostatnich dni wakacji, to były dzień w [...]

vajo mam nadzieję,że to faktycznie jakieś przesilenie wiosenne,bo kto z taką marudą wytrzyma wiosło półsztangą mi się nie podoba,bo czuję się taka długa i źle mi się robi w takiej pozycji Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s38.html WL dynamicznie z [...]

po prostu nie ma u Ciebie śladu celulitu - czyste żywe mięśnie bubu wyczuwam ironię w tym zdaniu... cellulit to ja mam i dobrze o tym wiem vajo zawsze mogło być lepiej,a tak naprawdę to podchodziłam pod 44kg wliczając zaciski,bo 40kg to bym na pewno wycisnęła no u mnie fajne tereny są i do biegania i dużo tras rowerowych [...]

Nightingal ja tez mam taka nadzieje :) Przyznam szczerze, ze troche sie cykam. Mimo tego ze cos tam od pwenego czasu podnosze to glowa mysli sobie oj kruszynko, co ty sie tu bedziesz na takie ciezary porywac. Ale nic to, zrobi sie. Technika jest, oddech jest, checi tez sa. Bedzie dobrze. Teti - dzieki za powitanie, kontuzje sa/byly z pracy [...]

[...] w stanie zrobić kolejne ćwiczenia (HR wg maszyny na poziomie 150-170) - z resztą, już drugi dzień dwugłowe i brzucha mi płaczą, więc letko nie jest Odnośnie pulsometru, to mam z Allegro za niecałe 40zł i dobrze się sprawuje. Firmy nie pamiętam teraz. Są tam różne firmy, których nawet nie znam. Jak taki za 40 zeta jest ok, to nabędę niebawem. [...]

[...] przybierania na wadze stopy zaczęły się koślawić, podczas chodzenia uciekają na zewnątrz. Idąc próbuję je ustawiać tak, żeby nie powiększać tego wychylenia. Poza tym często mam przeokropny ból pięty. Zabiegi (laser, prąd Traberta) pomogły na jedną stopę, lewa boli nadal. PYTANIE – Czy powyższą wadę można jeszcze korygować, co ewentualnie [...]

tzn mam pytanie chcąc zrobic rzeźbe przy wadze 79 i wzr 176 co jest najlepiej zastosować. przy tym jak biegam i ćwicze 3 razy w tyg na siłce . bo własnie myślałem o białku...

[...] na następnym treningu. Ramiona super, bicepsy ruch w górę szybki, negatyw ok 3-4 sekund, łokcie lekko cofnięte, super pompa :-) Pytanka: 1. Czy w serii z regresem tempo mam zachować takie jak w seriach roboczych, czy spowolnić z uwagi na mniejszy ciężar, a może wręcz przeciwnie ruch robić płynny, szybszy aby zrobić jak najwięcej powtórzeń ? [...]